Перейти на главную страницу

Разделы


Облако тегов

23 февраля, 8 марта, Карнавальный костюм, Масленица, Новый год, Пасха, бисер, блины, валентинка, войлок, вязание, дачные идеи, декор, декупаж, дети, еда, здоровье, икея, интерьер, кухни, мама, мастер класс, мебель, мыло, открытки, пасхальный заяц, поколения, рецепты, салаты, своими руками, скрапбукинг, снежинки, сумки, тильда, трафарет, трафареты, хэллоуин, ысыах, этикетки для подарков, якутский костюм

Показать все теги



Друзья


Хотите стать нашим другом?

Напишите нам!



Возвращаться – плохая примета

alt
 

Наверное, каждый хоть раз в жизни останавливался на полпути: а погасил ли я газ? Выключил ли обогреватель, запер ли дверь?.. Если такое случается частенько, эта статья – для вас.

 

 

 

 

ЗНАКОМЫЙ СЦЕНАРИЙ

 

"…Не выключила утюг!" – мысль пронзила как электрический разряд. Именно сейчас, когда Людмила едет в автобусе, вспыхивает пламя, перекидывается на шторы, и вот уже пылает вся квартира… Женщина почувствовала резкую слабость и сердцебиение. "Остановите!" – крикнула она водителю.

 

Поймав такси, Людмила в полуобморочном состоянии ворвалась в квартиру. Слава Богу! Утюг она не только выключила, но и поставила на место. Как делает всегда. И все равно то и дело возвращается, не веря себе…

 

 

ОЖИДАНИЕ БЕДЫ

 

Обычно такое состояние возникает от перегрузок, чаще всего эмоциональных. Стоит отдохнуть, привести свои дела в порядок, как все проходит. Но если такое поведение становится навязчивым - страх охватывает слишком часто, вы неоднократно возвращаетесь домой или, еще хуже, отлично помните, что все выключили-погасили-закрыли, но вопреки здравому смыслу тревожные мысли захлестывают вас, – стоит всерьез подумать, как успокоить себя.

 

ВМЕСТИЛИЩЕ СТРАХОВ

 

Возможно, в ближайшем будущем медики смогут буквально отключать навязчивое чувство тревоги и беспокойства.

 

Исследователи из Великобритании открыли участок мозга, отвечающий за реакцию на страх. Они обнаружили, что раздражение участков префронтальной коры головного мозга у мышей ослабляло у них чувство страха. Предполагается, что эти участки коры блокируют мозжечковую миндалину, которую некоторые учёные склонны считать своеобразным "вместилищем страхов".

 

Исследователи надеются, что смогут лечить больных с посттравматическим синдромом и приступами беспокойства, стимулируя соответствующий участок мозга с помощью магнита. Технология должна быть безболезненной и эффективной.

 

Тревога – самая распространенная негативная эмоция. Человек не находит себе места, не может ни на чем сосредоточиться. Но если спросить: "Чего именно ты боишься?" – он не всегда сможет четко ответить.

 

Такую беспредельную, свободно плавающую тревогу выносить очень трудно. Вот человек и стремится придать ей конкретный смысл. Так рождается страх, направленный на конкретный объект. А самое близкое для каждого – страх за свое жилище.

 

Чтобы справиться с этим чувством, каждый придумывает свои способы: кто-то возвращается, чтобы проверить, все ли в порядке, кто-то придумывает ритуалы ("Если увижу пять машин со счастливыми  номерами – все обойдется"). Но помогает ненадолго. Через некоторое время тревога охватывает с новой силой.

 

 

ПОЖАР ВНУТРИ

 

Когда у нас все нормально, мы живем здесь и сейчас, не пережевывая прошлое и не волнуясь за будущее. Многие вещи делаем автоматически, не задумываясь. Но сознание фиксирует: утюг включили? – выключили. Даже если мы не помним момента, когда вынимали вилку из розетки, на душе тем не менее спокойно.

 

Если же человек живет в состоянии хронического напряжения, а голова его загружена тяжелыми мыслями, сознание отказывается удерживать такие мелочи, как дверь или утюг. Тогда достаточно одной внезапной мысли, чтобы охватила тревога. И вот уже возникает сердцебиение, дрожь, человек задыхается и срочно возвращается домой. Убедившись, что все в порядке, он вроде бы успокаивается. Но… повышается чувствительность к предмету, вызвавшему ее. И если в следующий раз почему-либо он не сможет вернуться, его страх будет в сто раз острее и мучительнее. Тут и до сердечного приступа недалеко.

 

 

КАК ПРИРУЧИТЬ ТРЕВОГУ?

 

• Старайтесь быть предельно внимательными в тех действиях, которые совершаете автоматически. Выключая утюг, обращайте внимание на то, что истрепался шнур. Закрыв дверь, подергайте ее три раза…

 

• Есть и такой способ: выдергивая штепсель, поворачивая в замке ключ, скажите вслух: "Я выключила утюг. Я закрыла дверь". Как только промелькнет мысль-сомнение, вы вспомните, что все сделали правильно.

 

• Иногда даже уверенность, что дома все в порядке, не спасает от тревоги. Если бросает в жар или холод, беспокоит сердцебиение, дрожь, примените методы релаксации, примите таблетку валерьянки.

 

• Можно использовать и аутотренинг. У каждого из нас было или есть место, где бы мы чувствовали себя в полной безопасности. Например, в детстве на бабушкиной кухне или в постели, укрывшись с головой. Постарайтесь почаще вызывать в себе эти ощущения.

 

• В конце концов просто думайте о чем-нибудь хорошем, стараясь перебить страшные картины, которые рисует воображение. А если гадкая мысль возвращается, пошлите ее: "Пошла вон!". Важно делать это каждый раз, когда подступит тревога. Техника до смешного простая, но, как ни странно, работает.

 

• Что делать, если вам нестерпимо хочется домой, чтобы все проверить? Обычно говорят: "Лучше вернуться, чем мучиться целый день". Однако если возвращения стали привычкой, постарайтесь удержаться от этого и срочно займитесь каким-нибудь делом.

 

НЕ ЧИТАЙТЕ ГАЗЕТ ПЕРЕД ОБЕДОМ

 
А главное, надо сделать все, чтобы снизить ощущение тревоги. Конечно, жизнь часто заставляет нас напрягаться. Но можно поставить некий фильтр: не читать в газетах криминальную хронику, не смотреть боевики, дозировать свое общение с теми, у кого всегда все плохо. Как говорят острословы, жить не страшно – страшно смотреть телевизор.

 

ОЧНУЛСЯ – НЕВРОЗ

 

Толчком к развитию навязчивых состояний могут послужить травмы головы и инфекции. Американские медики заметили, что после перенесенной ангины некоторые дети начинают чуть что мыть руки. Дело оказалось в ошибке иммунной системы, которая, нападая на стрептококки, атакует и клетки участка мозга, отвечающего за состояние тревожности.

 

• Следите и за тем, что вы рассказываете о себе. Часто нас убеждают, что в трудной ситуации главное выговориться. Но из этого нередко получается самонакрутка: бесконечно рассказывая о своих проблемах, человек не успокаивается, а расстраивается еще больше. Попробуйте другую тактику: "Я знаю, что у меня есть проблема. Я чувствую тревогу. Но я постараюсь справиться с ней самостоятельно, не вовлекая других". Иногда на свой страх надо просто прикрикнуть: "Стоп! На место!".

 

• Кроме того, если хотите избавиться от тревоги, возьмите за правило не расписывать свои проблемы яркими красками: "Я ужасно себя чувствую! У меня нет денег! Мой муж идиот! Ребенок ленивый!". Как бы вам ни хотелось произнести эти слова, остановитесь. Тревога подпитывается такими высказываниями.

 

• И помните: никто не знает, что у нас впереди. Мы вправе выбирать: представлять будущее в светлых тонах или в темных. Как мы думаем – так и чувствуем. А бояться в меру совсем не вредно.

 

Текст Нина Русакова, психолог








Интересная статья? Вы можете поделиться ею с другими:






Теги:
Просмотров: 2573 | Добавил: Dasha Bukina | Дата: 15 июня 2008 | Отзывы  0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.






добавить Добавление комментария













Популярное

Самые рейтинговые..


Календарь

«    Август 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

 

Архив новостей

Тут тоже много интересного..

Февраль 2018 (1)
Январь 2018 (2)
Декабрь 2017 (34)
Ноябрь 2017 (11)
Октябрь 2017 (13)
Сентябрь 2017 (1)

 




О проекте  |   Правила  |   Помощь  |   Размещение рекламы  |   Контакты  |   RSS   RSS-лента

Copyright © Мой дом  2007-2017
При перепечатке активная ссылка на сайт обязательна


    Яндекс.Метрика