Что такое осенняя депрессия?
В народе говорят «где тонко, там и рвётся», так и в отношении депрессии можно отметить. Она является следствием разных психологических проблем возникающих у человека, например на работе, в личной жизни, с окружающими людьми и пр. Тем более, что осенняя пора способствует такому состоянию человека своей холодной погодой, пасмурностью, коротким днем и возникающими в этот период года экономическими и политическими событиями. Иммунологи утвердительно заявляют, что депрессия зависима от состояния иммунитета. Поэтому вместе с подавленным состоянием, организм человека может быть поражен различными грибковыми заболеваниями, герпесом, простудой и пр. Только здоровый иммунитет позволит избежать депрессии, гриппа и даже рака.
Признаки депрессии:
- в течение двух и более недель вы находитесь в подавленном состоянии и вам кажется, что всё вокруг плохо;
- постоянно чувствуете усталость и плохо спите;
- в икроножных мышцах ощущаете боли;
- всплывают проблемы связанные с желудочно-кишечным трактом;
- на фоне депрессии вы можете заболеть каким-нибудь вирусным заболеванием.
Если такое состояние организма длится около 3-х месяцев, необходима консультация специалистов: иммунолога, психотерапевта и других врачей.
Побороть депрессию
Решать подобную проблему следует незамедлительно и в комплексе.
1. Чтобы решить психологически проблемы, следует поднять свою самооценку. Хорошо помогает в этом саморазвитие. Можно записаться на интересующий вас тренинг, найти себе новое хобби или даже сменить место работы.
2. Приведите в порядок отношения с близкими. Учитывайте факт, что все
кто имеет неудачи в личных делах, больше всего подвержены вирусным заболеваниям и депрессии.
3. Витаминизируйте свой организм, особенно делая ударение на витамин С и интерферон. Желательно приём витаминных комплексов осуществлять по назначению врача.
4. Побороть депрессию можно посредством здорового образа жизни и разнообразного досуга. Занимайтесь спортом, читайте любимые книги, дарите себе и родным подарки, проводите вместе вечера. А если вам захочется полакомиться чем-то сладеньким, не отказывайте себе в этом удовольствии. Так как в шоколаде, бананах и других сладостях присутствует гормон счастья (серотонин).
5. Если не получается самостоятельно справиться с депрессией, воспользуйтесь помощью психотерапевта и психолога. Не пытайтесь лечить себя антидепрессантами не по назначению врача. Если депрессия не в обостренной форме, лучше обойтись без лекарств.