Депрессия - вопросы и ответы

Каковы основные симптомы депрессии?

Основными признаками депрессии являются:

• Безрадостное, угнетенное состояние, утрата ощущения удовольствия.

• Отсутствие интересов.

• Неспособность принять решение, навязчивый возврат к одним и тем же вопросам.

• Страх (перед повседневностью или неопределенный), внутреннее беспокойство, тревога.

• Чувство усталости, отсутствие энергии.

• Бессонница, сонливость.

• Повышенная раздражительность.

• Потеря аппетита, снижение веса или наоборот переедание.

• Отсутствие сексуальных интересов.

• Чувство давления, тяжести или боли в области живота, груди и др. частей тела.

• Вегетативные симптомы (сухость во рту, запоры, потливость и т.д.).

• Невозможность сосредоточиться, нарушение памяти.

• алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение.

• Мысли о самоубийстве (в тяжёлых случаях).

Что делать, если депрессией страдает близкий Вам человек?

• Не следует игнорировать и запрещать жалобы больного депрессией.
• Не допускайте плоских и утешительных высказываний или тривиальных подбадриваний.
• Подчеркивайте сиюминутность депрессивного состояния, внушая надежду на окончание депрессии.

• Не допускайте того, чтобы больной чувствовал себя беспомощным и виноватым человеком.

• Освободите депрессивного больного от необходимости

принимать решения, особенно очень важные.

• Ведите себя с больным спокойно, ровно и уверенно.

• Разгрузите больного в отношении его личных и служебных контактов.

• Не изменяйте кардинальные привычки больного.

• Не настаивайте на отпуске больного, особенно если отсутствуют признаки выраженной депрессии.

• Покажите свое сочувствие и понимание, поддерживайте больного в выполнении его собственных насущных и реальных задач.
• Обращать внимание больного на все то, что ему удается сделать, не позволяйте себе при этом триумфальных интонаций.

• Следите за регулярным соблюдением режима больного и распределением дел в распорядке дня.

• Не допускайте, чтобы больной по утрам залеживался в постели, ложился спать рано и оставался один.

• Следите за тем, чтобы больной ухаживал за собой.

• Избегайте наигранной веселости.

• Не делайте упреков и замечаний.

• Не занимайтесь самолечением больного, обратитесь за помощью к специалисту врачу-психиатру.

• Сами организуйте приход к врачу и сопровождайте больного.

Как лечить депрессию?

Современное лечение депрессии предполагает комплексное использование лекарственных (преимущественно антидепрессанты последних поколений, подбираемых индивидуально в определённых дозировках)  и немедикаментозных методов лечения: психотерапия, светотерапия, биологическая обратная связь, и др.

Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии, регулярность визитов к врачу, подробный, откровенный отчет о своем состоянии и жизненных затруднениях.

Также следует помнить, что чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление, на то, что депрессия не повторится вновь и не примет тяжелой формы, сопровождающейся желанием покончить с собой.

Как предупредить развитие депрессии?

• Не предъявляйте к себе слишком завышенные требования.

• Не ругайте себя во всех неудачах, лучше успокоится, подумать, в чём Ваша ошибка, а затем попробовать решить проблему другим способом.

• Составьте распорядок дня и старайтесь следовать ему.

• За какие-либо достижения награждайте себя (например, купите красивую одежду и т.д.).
• Занимайтесь спортом ежедневно (зарядка) или хотя бы 2 раза в неделю. 
• Периодически отдыхайте, как в одиночестве, так и вместе с семьёй.
• Чаще общайтесь с близкими и друзьями.

* Если в своей жизни Вы уже пережили достаточно сильную депрессию, то в целях предотвращения её повторного возникновения целесообразно периодически консультироваться со своим лечащим врачом-психотерапевтом и/или проходить психологические тренинги. 

 

врач-психиатр, психотерапевт высшей категории,
профессор, д.м.н. Минутко В.Л.

врач-психотерапевт, психолог
Хашба Б.Г