Перейти на главную страницу

Разделы


Облако тегов

23 февраля, 8 марта, бисер, блины, валентинка, войлок, вязание, дачные идеи, декор, декупаж, дети, еда, здоровье, икея, интерьер, Карнавальный костюм, кухни, мама, Масленица, мастер класс, мебель, мыло, Новый год, открытки, Пасха, пасхальный заяц, поколения, рецепты, рецепты из кино, своими руками, скрапбукинг, снежинки, сумки, тильда, трафарет, трафареты, хэллоуин, ысыах, якутская кухня, якутский костюм

Показать все теги



Друзья


Хотите стать нашим другом?

Напишите нам!



Публикация
Здоровье, Рецепты

Шесть вариантов ПП - диеты на день

 

Что такое ПП-диета? ПП — это правильное питание. Диета ПП — это методика, основанная на нормализации рациона питания. Надо лишь соблюдать четкие правила,  и их соблюдение через определенное время гарантирует не только избавление от ненужных килограммов, но и общее оздоровление организма.


Что такое ПП-диета?

ПП — это правильное питание. Диета ПП — это методика, основанная на нормализации рациона питания. Надо лишь соблюдать четкие правила,  и их соблюдение через определенное время гарантирует не только избавление от ненужных килограммов, но и общее оздоровление организма.


Кому подходит ПП диета?

ПП диета способствует снижению веса за счет сбалансированности рациона питания, улучшения процессов метаболизма. Но несомненную пользу она принесет и тем, кто страдает от проблем с пищеварением, периодических болей в желудке и печени, а также в послеродовой период и для профилактики большого списка заболеваний.  Ведь всем известно, что неправильное питание провоцирует многие недуги.

 

Четкого меню в данной методике быть не может, поскольку вы должны составить его сами, ориентируясь на свои вкусовые привычки и пристрастия.

Вот несколько правил, пользуясь которыми вы сможете составить себе диету:


Вам необходимо исключить из своего рациона весь фастфуд и «мусорную» пищу. К мусорной пище относятся: фастфуд, чипсы, сухарики, алкоголь, сладкая газировка, колбасные изделия, пицца, шоколадные батончики, магазинные соусы типа майонез и кетчуп и т.п.

 

День начинать со стакана воды, завтрак через полчаса после этого.

 

Между приемами пищи не должны быть большие перерывы, максимально 4 часа.

 

Не менее 20% рациона нужно отдать свежим овощам и фруктам в сыром виде.

 

Все углеводы, которые вы потребляете, должны быть медленными. К медленным углеводам относятся: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи.

 

В день нужно употреблять не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса. Животный белок содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице. Растительный белок обладает неполноценным аминокислотным составом, поэтому на замену животному не подойдет.

 

17-20% вашего рациона должны составлять жиры. Причем львиная доля их должна приходиться на ненасыщенные жирные кислоты, которые можно найти в орехах, семечках, льняном и оливковом маслах, лососе, форели, авокадо.

 

На завтрак и обед нужно есть по большей части углеводную пищу. На ужин оставьте белковые продукты.

 

Готовьте только отварные, тушеные, запеченные блюда или приготовленные на пару. Ешьте с маленьких тарелок: часто, но небольшими порциями. Дробное питание поможет разгрузить желудок и повысит усвояемость пищи.  

 

 

В день пейте от 1,5 до 2 литров чистой воды (в зависимости от сезона и веса). Вода помогает выводить вредные вещества из организма и ускоряет обмен веществ. 

 


Используя эти нехитрые правила, вы сможете без труда организовать свое правильное питание. Диета ПП позволяет нормализировать обмен веществ, снизить утомляемость и избавиться от 5-6 лишних килограммов за месяц.

 


6 вариантов ПП рациона на день

Вариант 1

1) Ленивая овсянка геркулес+йогурт+чиа
2) геркулес+овсяная крупа+кунжут хлебцы
3) банан
4) булгур+брокколи
5) черри
6) кукуруза
7) кальмар+морковь+морская капуста
8) орешки яичница+черри+сельдерей
9) творог+кедровые орешки+кешью

 

 

 

ПП рацион на день вариант 1 domcreative.ruПП рацион на день вариант 1 domcreative.ru


 

 

 

Вариант 2

1) Овсянка
2) гречка кешью черри
3) гречка миндаль маис морковь сельдерей
4) творог какао
5) немного творога перец
6) салат: перец сельдерей редис петрушка
7) желе: творог желатин вишнёвый сок

 

 

Шесть вариантов ПП - диеты на день


 

Вариант 3

1) Овсянка
2) половина запеканки (160 г творога, 2 белка, 10 г отрубей) бразильские орехи
3) греча сёмга морковь сельдерей
4) полба+киноа запеканка перец
5) 1/2 творога вишня
6) желе из остатков творога с вишневым соком + кофе с молоком и корицей днём и стакан молока перед сном.

 

 

 

Шесть вариантов ПП - диеты на день

 

 

Вариант 4

1) Геркулес+овсяная крупа

 

2) миндаль
3) кофе+соевое молоко
4) банан
5) гречка+кешью+сельдерей
6) тофу+морковь
7) морская капуста
8) яичница+перец
9) творог

 

Шесть вариантов ПП - диеты на день

 

 


Вариант 5

1) Овсянка
2) гречка фундук перец
3) гречка кешью черри
4) творог молоко + добавка
5) яичница перец помидоры
6) творог какао + вечером кофе с молоком и цикорий с молоком

 

 

Шесть вариантов ПП - диеты на день

 

 

 

 


Вариант 6

1) Ленивая овсянка: геркулес+творог+семена льна и вода, в которрй все утонуло
2) геркулес+чиа
3) хлебец, фундук
4) яблоко
5) полба+помидор+огурец+свекла+лук
6) осьминожки+морская капуста
7) немного творога и кешью
8) яичница+тунец+сельдерей
9) желе из творога с вишневым соком и мармеладкой из фруктового чая

 

Шесть вариантов ПП - диеты на день








Интересная статья? Вы можете поделиться ею с другими:





Просмотров: 542 | Добавил: nt | Дата: 17 сентября 2016 | Отзывы  0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

добавить Добавление комментария











Популярное

Самые рейтинговые..

  • Новогодняя елочка в морском стиле
  • Лучшие фильмы на Хэллоуин
  • Вязаные чехлы для бутылок
  • Декупаж тыквы
  • Мини пицца с куриной грудкой и томатом
  • Салат «Котел дьявола»
  • Декупаж часов

  • Календарь

    «    Ноябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
     

     

    Архив новостей

    Тут тоже много интересного..

    Ноябрь 2017 (3)
    Октябрь 2017 (13)
    Май 2017 (1)
    Апрель 2017 (1)
    Март 2017 (1)
    Февраль 2017 (4)

     


    О проекте  |   Правила  |   Помощь  |   Размещение рекламы  |   Контакты  |   RSS   RSS-лента

    Copyright © Мой дом  2007-2016
    При перепечатке активная ссылка на сайт обязательна


        Яндекс.Метрика