Листья желтеют и опадают, а ртутный столбик термометра неумолимо стремится вниз – возвращается сезон простуды и гриппа. Уберечься от инфекции в условиях крупных городов непросто, но это не повод, чтобы опускать руки и покорно ждать предательски подскочившей температуры. За здоровую осень еще можно побороться!
1. Научитесь расслабляться. Хронический стресс снижает иммунитет и дает вирусу гриппа все шансы на завоевание вашего организма. Не получается изменить жизненную ситуацию – запишитесь на йогу или тай-чи.
2. Бросайте курить – получите сразу два бонуса. Во-первых, перестанете простужаться, выскакивая полуодетым на улицу или балкон для перекура. Во-вторых, прекратите хронический воспалительный процесс в дыхательных путях, вызванный курением, и тем самым закроете доступ вирусам и микробам в ваш организм.
3. Выпивать для «сугреву» и профилактики не стоит. Регулярное потребление горячительных напитков ослабляет иммунитет, а обманчивая иллюзия тепла увеличивает шансы на простуду. Кроме того, алкоголь не только не лечит, но и не дает выздоравливать.
4. Промозглая осень и зима – не время для строгих диет. Голодающий организм не найдет в себе силы для сопротивления болезням. Питайтесь разнообразно и сбалансировано.
5. Избегайте общества курильщиков. Регулярное вдыхание табачного дыма значительно повышает риск респираторных заболеваний. Особенно у детей. Отправляясь с малышами «в люди», сторонитесь не только подозрительно сморкающихся субъектов, но и любителей отравить жизнь окружающим своей сигаретой.
6. Приучите себя мыть руки. И не только после туалета, о чем напоминать, думаю, не стоит. Не забывайте, что возвращение с улицы, перекус в кафе, общение с банкоматом и поход по магазинам – повод взяться за мыло.
7. Сделайте прививку от гриппа. Только не бегите в поликлинику, почувствовав первые симптомы простуды. В таком состоянии она вам противопоказана. А вот привиться заранее, спокойно и без спешки, может каждый.
Что делать, если вы все-таки заболели?
Вспоминаем «этический кодекс заболевшего»:
— Не стесняйтесь вызвать врача, если заболели. Соблюдайте все его предписания. То, что, по вашему мнению, пройдет само, способно дать тяжелые осложнения без лечения.
— Долой трудоголизм. С температурой и головной болью вы много не наработаете, а вот заразите – многих. Вряд ли работа встанет без вас, но если на больничный уйдет весь коллектив, выздоровев, вы окажитесь перед необходимостью разгребать настоящие Авгиевы конюшни.
— Когда вы кашляете и чихаете, пользуйтесь носовым платком, чтобы не бомбардировать капельками мокроты окружающее пространство. Не забывайте про термин «воздушно-капельный»: именно таким способом инфекция путешествует по миру. Одноразовые платки тут же выбрасывайте.
— На время откажитесь даже от дружеских поцелуев и задушевных разговоров. Вы же не хотите, чтобы близкие люди через некоторое время начали страдать так же, как вы?
— Долежите дома до конца больничного. Даже если у вас остался только насморк, не спешите на работу. Дайте организму возможность восстановиться после болезни и перестать быть источником инфекции. В конце концов, у вас еще много интересных фильмов и непрочитанных книг.
Теги: 