Диета без стресса!

Долгое время продержаться на полезной пище – задача не из легких. Отказывая себе во всем и заставляя себя есть лишь овощи, приготовленные на пару, мы тем самым снижаем свою мотивацию похудеть и оздоровиться. Однако есть несколько способов сделать диету более приятной. Давайте поговорим о них!

Если вы вынуждены ежедневно заставлять себя пить обезжиренный кефир, в то время как вам невероятно хочется съесть кусочек пиццы, - никакой пользы ваш организм не получит. Зато будет испытывать немалый стресс, а в итоге вы с большой долей вероятности «сорветесь» и бросите диету. Вместо того чтобы твердить себе «нельзя» - постарайтесь найти более полезный для здоровья аналог вашим любимым продуктам. Или сохраните их в своем рационе, но уменьшите их количество. К примеру, вместо того чтобы покупать пиццу с салями – возьмите вегетарианскую. А свой любимый шоколад ешьте не каждый день, а два раза в неделю и в небольших количествах.

2. Экспериментируйте с завтраком.

Очень распространено мнение, что диетический завтрак – это тост или хлопья. Однако многим из нас такой завтрак не по душе, и в результате мы просто отказываемся от утреннего приема пищи. А зря! Гораздо лучше съесть что-то, что вам нравится. К примеру, ваши любимые фрукты или кашу. Допускаются и небольшие излишества. Помните, что завтрак – это действительно самый главный прием пищи за день, поэтому съедайте что-нибудь обязательно.

Многих женщин раздражает в диете то, что они вынуждены питаться очень ограниченным набором продуктов (к примеру, из овощей – только морковь и фасоль, из мяса – только нежирная телятина). Такое меню не только быстро надоедает, но и не способно обеспечить нам достаточное количество необходимых элементов и витаминов. Поэтому стоит максимально расширить свой рацион, и каждую неделю пробовать какие-то новые продукты и блюда.

К примеру, смешайте в блендере кусочки фруктов, сок, йогурт и специи – получится отличный напиток, полезный, вкусный и заряжающий энергией. А самое главное – сколько простора для экспериментирования! Можно не ограничиваться фруктами и йогуртами. Можно также готовить коктейли из молока с небольшим количеством кофе, ванилью и другими специями. Эта смесь не только вкусна, но и полезна – ведь вашему организму нужен кальций.

Вспомните о первом пункте – отказ от любимой еды не принесет вам пользы, а лишь негативно отразится на вашем настроении. Однако не стоит и заталкивать в себя сухофрукты и орехи, если вы их не любите. Вместо этого расширяйте свои горизонты – вместо калорийного торта съешьте легкий мусс или сорбе. А замороженный йогурт – отличная альтернатива мороженому.

И помните – вы контролируете диету, а не она вас!