Перейти на главную страницу

Разделы


Облако тегов

23 февраля, 8 марта, бисер, блины, валентинка, войлок, вязание, дачные идеи, декор, декупаж, дети, еда, здоровье, икея, интерьер, Карнавальный костюм, кухни, мама, Масленица, мастер класс, мебель, мыло, Новый год, открытки, Пасха, пасхальный заяц, поколения, рецепты, салаты, своими руками, скрапбукинг, снежинки, сумки, тильда, трафарет, трафареты, хэллоуин, ысыах, этикетки для подарков, якутский костюм

Показать все теги



Друзья


Хотите стать нашим другом?

Напишите нам!



Публикация
Отношения, Здоровье

6 легких способов снятия стресса

 

 

Исследования показали, что ежедневный стресс и беспокойство вызывают головные боли, напряжение мышц и даже повышают кровяное давление. Стресс также подавляет иммунитет, делая вас более уязвимыми для болезней. Вот некоторые простые советы, которые могут помочь снизить стресс.

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

1. Позвоните другу
 
Задумывались ли вы, почему после разговора с хорошим другом все кажется лучше? Получается, что дружба так же полезна для вашего здоровья, как и для вашего духа. Исследователи обнаружили, что наличие хороших друзей помогает снизить кровяное давление, снять беспокойство и даже может помочь вам жить дольше.
Многие эксперты считают, что дружба является ключевым фактором преодоления стрессовых ситуаций. Если вы научитесь контролировать стресс и говорить с другими об этом, то сможете лучше справляться с ним — считают психологи. Один разговор с хорошим другом — это все, что нужно, чтобы почувствовать себя лучше. Но если вы переживаете особенно тяжелые времена, хороший друг также будет рядом для постоянного утешения.

 
 


 
2. Распределите домашние дела
 
Столетие назад долгом женщины было заботиться только о доме. К счастью, времена изменились. Исследования показывают, что работающие женщины, которые дополнительно работают дома и не получают благодарности за это, с большей вероятностью ведут себя агрессивно на дороге. 56 процентов опрошенных женщин признались в агрессивном вождении во время поездок на работу; 41 процент кричал на других водителей; и 25 процентов заявили, что вылили разочарование за рулем. При этом, женщины, которые получают эмоциональную поддержку дома за тяжелую работу, меньше злятся на дороге.
По словам экспертов, распределение дел приводит к тому, что вся семья участвует в ведении домашнего хозяйства.  И этим снижается общая нагрузка и стресс.
 

 


 
3. Уменьшите употребление кофеина
 
Четыре или пять чашек кофе каждое утро — это больше, чем просто проснуться. Кофеин повышает кровяное давление и увеличивает выделение адреналина, гормона стресса. Фактически, кофеин в чашке имитирует и даже преувеличивает реакцию организма на стресс.
 
Когда все работает, как нужно, в нервной системе есть механизмы, которые удерживают нас от чрезмерной реакции на стресс. Но кофеин, который называют самым широко используемым наркотиком в мире, похоже, подавляет эту естественную функцию и оставляет организм в возбужденном состоянии дольше, чем обычно. А поскольку действие кофеина длится в течение нескольких часов после приема, для устранения половины присутствующего в нем кофеина требуется от 4 до 5 часов.
 

 


 
4. Возьми десять минут отдыха
 
Независимо от того, являетесь ли вы руководителем или домохозяйкой жизненно важно выделять время для расслабления.
 
10 минут, потраченных на себя, не решат всех жизненных проблем, но дадут возможность почувствовать себя спокойнее.  Если вам нужно вздремнуть, принять ванну или уединиться, чтобы почитать книгу, постарайтесь потратить время именно на то, что вы хотите.
Мы ждем награды за упорную работу, и когда она, наконец, приходит, мы бываем слишком измотаны, чтобы насладиться этим. Отдыхая и понимая свои сильные стороны, вы учитесь ценить себя.
 
 


 
5. Смейтесь
 
Смех облегчает жизнь.
 
Смех инициирует высвобождение бета-эндорфинов, тех самых природных релаксантов, которые высвобождаются во время упражнений. Эндорфины помогают чувствовать себя хорошо и защищают иммунную систему, снижая уровень кортизола - подавителя иммунной системы.
 
Смех — идеальное противоядие от напряжения. Он помогает уйти от гнева и достичь позитивной близости с другими людьми, что необходимо для управления стрессом.
Если вы склонны относиться к себе слишком серьезно, обратитесь за помощью. Позвоните другу, который заставляет вас смеяться или посмотрите комедию.
 
 


 
6. Сходите на массаж
 
Массажная терапия превратилась из роскоши в то, что может получить почти каждый. Когда испытываете стресс, мышцы плеч и шеи становятся одними из первых, что напрягается. Когда мышцы слишком напряжены, их кровоток уменьшается, и они не могут «дышать», что вызывает у них боль. Вот почему массаж так полезен; он снимает напряжение с мышц, увеличивает диапазон движений и позволяет крови легче циркулировать. Кроме того, массаж выпускает бета-эндорфины, те нейрохимические вещества, которые заставляют вас чувствовать себя расслабленными.

Можно сказать, что массаж помогает ненадолго оставить свои мысли.
 

 








Интересная статья? Вы можете поделиться ею с другими:






Теги:
Просмотров: 66 | Добавил: dom1 | Дата: 13 марта 2020 | Отзывы  0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.






добавить Добавление комментария













Популярное

Самые рейтинговые..

  • 6 легких способов снятия стресса
  • 10 советов, как работать на удалёнке
  • Завершающий день Масленицы - Прощеное воскресенье
  • 9 простых советов по укреплению иммунной системы
  • Медово-кофейный торт

  • Календарь

    «    Март 2020    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     

     

    Архив новостей

    Тут тоже много интересного..

    Март 2020 (5)
    Февраль 2020 (12)
    Март 2019 (3)
    Февраль 2019 (1)
    Декабрь 2018 (9)
    Октябрь 2018 (1)

     




    О проекте  |   Правила  |   Помощь  |   Размещение рекламы  |   Контакты  |   RSS   RSS-лента

    Copyright © Мой дом  2007-2020
    При перепечатке активная ссылка на сайт обязательна


    Яндекс.Метрика