Перейти на главную страницу

Разделы


Облако тегов

23 февраля, 8 марта, бисер, блины, валентинка, войлок, вязание, дачные идеи, декор, декупаж, дети, еда, здоровье, икея, интерьер, Карнавальный костюм, кухни, мама, Масленица, мастер класс, мебель, мыло, Новый год, открытки, Пасха, пасхальный заяц, поколения, рецепты, салаты, своими руками, скрапбукинг, снежинки, сумки, тильда, трафарет, трафареты, хэллоуин, ысыах, якутская кухня, якутский костюм

Показать все теги



Друзья


Хотите стать нашим другом?

Напишите нам!



Публикация
ЗАСТОЛЬЕ

Глоток энергии

 
 
alt
Молочные коктейли могут быть таким же богатым источником энергии, как и обычные закуски. При этом они гораздо полезнее, чем те сладости, к которым мы привыкли. В них мало жиров, зато много белков, витаминов и микроэлементов. Многие диетологи считают, что такие напитки способны обеспечить нас всеми необходимыми питательными веществами и замечательно подходят для завтрака или полдника. Наконец, они просто вкусны. Осталось только смешать всё в одном стакане.

 
 
 
 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 

Начните с них свое утро, и вы будете чувствовать бодрость целый день

ПИНА-КОЛАДА
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ БОДРЯЩИЙ УТРЕННИЙ КОКТЕЙЛЬ

Примечание: ананас богат витамином C и фолиевой кислотой; льняное масло содержит полезные для мозга жирные кислоты омега-3; тофу является хорошим источником белка и снижает уровень "плохого" холестерина.

2 порции
Приготовление: 5 минут


1/2стакана мягкого тофу
3/4стакана консервированных кусочков ананаса
1/2стакана нежирного фруктового йогурта
1ст. л. льняного масла
1/4ч. л. кокосового экстракта или 1 ст. л. кокосовых стружек
1/3стакана воды

Перемешайте в миксере тофу и ананас в течение 20 секунд. Добавьте йогурт, льняное масло, кокосовый экстракт и воду. Взбивайте еще 15 секунд. Разлейте по 2 стаканам.

Питательная ценность 1 порции (200 мл): 132 ккал, 45 % жиров {7 г, из них 0,65 г — насыщенных}, 49 % углеводов {16 г}, 6 % белков {2 г}, 292 мг кальция, 0,4 мг железа, 0,6 г клетчатки, 33 мг натрия.

АВОКАДО-ЭНЕРДЖАЙЗЕР

УТРЕННИЙ ИЛИ ПОЛУДЕННЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Примечание: авокадо придает коктейлю мягкость, в нем имеются "хорошие" жиры, фолиевая кислота, витамины группы B, необходимые для регенерации клеток, а также витамин A, благотворно влияющий на зрение.
2 порции
Приготовление: 5 минут


1/4стакана пюре из авокадо
1/2стакана нежирного молока
1ч. л. меда
1замороженный и разрезанный на 3 части банан
1/2стакана замороженных кусочков манго
1/3стакана персикового нектара

Перемешайте в миксере авокадо и молоко. Добавьте мед, банан и манго. Продолжайте взбивать до образования однородной массы. В конце влейте персиковый нектар.

Питательная ценность 1 порции (200 мл): 207 ккал, 27 % жиров {7 г, из них 1,6 г — насыщенных}, 67 % углеводов {68 г}, 6 % белков {4 г}, 89 мг кальция, 0,7 мг железа, 3,9 г клетчатки, 36 г натрия.

ЯГОДНЫЙ АРОМАТ
ЭТОТ КОКТЕЙЛЬ ХОРОШ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ

Примечание: в ягодах много витамина С и клетчатки.

2 порции
Приготовление: 10 минут


1/2стакана мягкого тофу
1/2стакана клубники или земляники
1/2стакана черники
1/2стакана малины
1/3стакана клюквенного сока
2ч. л. пророщенной пшеницы
1ст. л. сахара

Перемешайте в миксере тофу с ягодами. Добавьте клюквенный сок, пророщенную пшеницу, сахар и еще раз перемешайте. Разлейте по стаканам и сразу же подавайте к столу.

Питательная ценность 1 порции (220 мл): 141 ккал, 9 % жиров {1 г, из них 0,07 г — насыщенных}, 72 % углеводов {26 г}, 19 % белков {7 г}, 45 мг кальция, 1,7 мг железа, 6 г клетчатки, 59 мг натрия.

КОКТЕЙЛЬ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ
ПОДАЕТСЯ НА ПОЛДНИК

1 порция
Приготовление: 5 минут


1ст. л. арахисового масла
1/2стакана нежирного охлажденного ванильного йогурта
1ст. л. рубленого миндаля
2ст. л. льняного масла
1/3стакана нежирного молока

Коктейль с арахисовым маслом


Перемешивайте в миксере арахисовое масло и охлажденный йогурт в течение 5 секунд. Добавьте миндаль, льняное масло и взбивайте еще 5 секунд. Влейте молоко и еще раз как следует перемешайте.

Питательная ценность 1 порции (200 мл): 396 ккал, 57 % жиров {26 г, из них 5 г — насыщенных}, 31 % углеводов {32 г}, 12 % белков {12 г}, 272 мг кальция, 0,7 мг железа, 1,9 г клетчатки, 213 мг натрия.

Неиспользованную порцию коктейля можно заморозить. Перед употреблением подержите его в тепле 10 минут, а потом еще раз взбейте.








Интересная статья? Вы можете поделиться ею с другими:






Теги:
Просмотров: 2486 | Добавил: Dasha Bukina | Дата: 19 марта 2008 | Отзывы  2
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.






аватар #1 Написал: НатаФа, 7 мая 2008 11:44

Группа: Гости | Регистрация: -- |

а если нет тофу арахисового масла и авокадо?


[цитировать]


аватар #2 Написал: те, 13 октября 2010 14:43

Группа: Гости | Регистрация: -- |

вотвот!!!


[цитировать]


добавить Добавление комментария













Популярное

Самые рейтинговые..


Календарь

«    Сентябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

 

Архив новостей

Тут тоже много интересного..

Март 2019 (3)
Февраль 2019 (1)
Декабрь 2018 (9)
Октябрь 2018 (1)
Февраль 2018 (1)
Январь 2018 (2)

 




О проекте  |   Правила  |   Помощь  |   Размещение рекламы  |   Контакты  |   RSS   RSS-лента

Copyright © Мой дом  2007-2019
При перепечатке активная ссылка на сайт обязательна


    Яндекс.Метрика